短期講座
新宿コズミックセンターで行っているスポーツプログラム「レガスポ！」。
その人気プログラムを短期特別講座として開催しています。
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新型コロナウイルス感染症対策として、定員数を制限して募集します。
またその他、受講中のマスク着用や更衣室のご利用について、対策へのご協力をお願いする場合があります。
詳細は受講決定後、当選通知にてお知らせいたします。
皆様のご理解、ご協力をお願い致します。
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12月4日（金）必着締切
多数抽選。結果は申込後2週間程度で、当選者のみ郵送でご案内します
●出張レガスポ！(お近くの施設で受けられる短期プログラム)
1.男性限定筋トレ
2.脂肪燃焼パワーヨガ
3.笑顔になるボイストレーニング
4.美めぐりストレッチ
●レガスポ！10(コズミックで開催の短期プログラム)
5.リラクゼーションヨーガ
6.ペルビックストレッチ
7.筋力アップリズム体操
8.はじめてのボリウッドダンス
※各講座最少催行人数13名
男性限定筋トレ
男性限定!筋トレでなりたい身体を手に入れよう!
骨格を支える筋肉を鍛え、瞬時に動けるしなやかな身体を目指します。
身体が変われば洋服の着こなしにも自信が！
日時：令和3年1月6日～3月10日の毎週水曜日 19:15～20:15 全10回
会場：大久保スポーツプラザ(新宿区大久保3-7-42) 3階和室
講師：Hikari
料金：¥5,100(事前振込制、別途振込手数料がかかります)
対象：高校生以上の男性の方 15名(新宿区内在住在勤の方優先)
持ち物：ヨガマットまたはバスタオル
申込み：ウェブ申込みはこちらから！
その他の申込方法はこちらをご確認ください。
脂肪燃焼パワーヨガ
動きのあるヨガで代謝アップ！
ダイナミックなポーズやハードな動きが多いパワーヨガ。有酸素運動のように呼吸を深め、
動と静の動きを連動させながら代謝をあげていきます。
日時：令和3年1月6日～3月10日の毎週水曜日 19:30～20:30 全10回
会場：住吉町生涯学習館（住吉町13-3）2階レクリエーションホール
講師：足立かおり
料金：¥5,100(事前振込制、別途振込手数料がかかります)
持ち物：ヨガマットまたはバスタオル
対象：高校生以上の方 15名(新宿区内在住在勤の方優先)
申込み：ウェブ申込みはこちらから！
その他の申込方法はこちらをご確認ください。
笑顔になるボイストレーニング
身体の構造に基づいたボイスノウハウを学ぶ～ミュージカル編～
高音、低音の発声ポイントを習い課題曲を練習します。発声のコツをつかみ、歌唱力アップを目指しましょう！
日時：令和3年1月6日～3月10日の毎週水曜日 14:00～15:00 全10回
会場：四谷スポーツスクエア（四谷1-6-4）地下2階多目的ホール
講師：chie
料金：¥5,100(事前振込制、別途振込手数料がかかります)
対象：高校生以上の方 20名(新宿区内在住在勤の方優先)
持ち物：室内用運動靴
申込み：ウェブ申込みはこちらから！
その他の申込方法はこちらをご確認ください。
美めぐりストレッチ
姿勢改善！ 特許ゴムバンドでストレッチ
こわばった身体をグイーッと気持ちよく伸ばしてコリや血流を改善します。
可動域が広がって、姿勢もキレイに、疲れにくい身体に★
日時：令和3年1月5日～3月23日の毎週火曜日（1月12日、2月23日を除く）19:05～20:05 全10回
会場：四谷スポーツスクエア（四谷1-6-4）地下2階多目的ホール
講師：chiyo
料金：¥5,100(事前振込制、別途振込手数料がかかります)
対象：高校生以上の方 20名(新宿区内在住在勤の方優先)
持ち物：ヨガマットまたはバスタオル
申込み：ウェブ申込みはこちらから！
その他の申込方法はこちらをご確認ください。
リラクゼーションヨーガ
1日の終わりに心と体の疲れを取り除く
ヨーガの正しいポーズと呼吸法を学び、凝り固まった腰や肩回りなど、
全身の筋肉と心をほぐしましょう。
日時：令和3年1月6日～3月10日の毎週水曜日 20:20～21:20 全10回
会場：新宿コズミックセンター（大久保3-1-2）地下1階多目的広場
講師：今田智子
料金：¥5,100(事前振込制、別途振込手数料がかかります)
対象：高校生以上の方 15名(新宿区内在住在勤の方優先)
持ち物：ヨガマットまたはバスタオル
申込み：ウェブ申込みはこちらから！
その他の申込方法はこちらをご確認ください。
ペルビックストレッチ
身体のゆがみを正し健康増進！「何となく不調」にお悩みの方に！
骨盤周りのインナーマッスルを効果的に鍛えます。
老若男女問わずどなたでもご参加いただけるプログラムです。
日時：令和3年1月7日～3月18日の毎週木曜日（2月11日を除く）14:15～15:15 全10回
会場：新宿コズミックセンター（大久保3-1-2）地下1階多目的広場
講師：長友珠紀
料金：¥5,100(事前振込制、別途振込手数料がかかります)
対象：高校生以上の方 15名(新宿区内在住在勤の方優先)
持ち物：ヨガマットまたはバスタオル
申込み：ウェブ申込みはこちらから！
その他の申込方法はこちらをご確認ください。
筋力アップリズム体操
リズムに合わせて心と身体を元気に♪
足腰に負担をかけない、いすを使ったエクササイズです。
運動不足を感じている方、ストレス発散したい方、初めての方でも安心して参加いただけます！
日時：令和3年1月8日～3月12日の毎週金曜日 12:45～13:45 全10回
会場：新宿コズミックセンター（大久保3-1-2）2階多目的室
講師：岡田由記子
料金：¥5,100(事前振込制、別途振込手数料がかかります)
対象：高校生以上の方 15名(新宿区内在住在勤の方優先)
持ち物：室内用運動靴
申込み：ウェブ申込みはこちらから！
その他の申込方法はこちらをご確認ください。
はじめてのボリウッドダンス
冬こそダンスをはじめてハツラツな毎日を★
インド映画といえば華麗なボリウッドダンスシーン。
陽気な音楽に合わせインド独特のコミカルなミュージカルダンスを踊りましょう。
日時：令和3年1月9日～3月13日の毎週土曜日 10:45～11:45 全10回
会場：新宿コズミックセンター（大久保3-1-2）地下1階多目的広場
講師：セルツァー正美
料金：¥5,100(事前振込制、別途振込手数料がかかります)
対象：高校生以上の方 15名(新宿区内在住在勤の方優先)
持ち物：室内用運動靴
申込み：ウェブ申込みはこちらから！
その他の申込方法はこちらをご確認ください。
申込方法(ウェブ以外)
1.新宿コズミックセンター窓口で専用申込書に記入
2.はがき（往復はがき不要）にて、 以下項目を記入し新宿コズミックセンター（〒169-0072 新宿区大久保3-1-2）へ
（1）講座名
（2）郵便番号・住所
（3）氏名（ふりがな）
（4）電話番号
（5）年齢・性別
（6）（在勤の場合）名称と所在地
このほか、新宿コズミックセンターでは、通年で開催しています。
詳しくはこちら→新宿コズミックセンタースポーツプログラム「レガスポ！」のページをご覧ください。
問合せ
新宿コズミックセンター(新宿未来創造財団)
Tel 03-3232-7701