レガスポ！パック　令和7年度短期レガスポ!～秋～　≪ 募集終了 ≫

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１．おやすみ前のストレッチ　>>

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一日の終わりに身体のメンテナンスをしませんか？
今日の疲れを癒します。明日の朝心地よく目覚めるためのストレッチです。
日時：10月28日～1月20日の毎週火曜日（全10回） 20:30～21:30　※12月9日・30日、1月13日は除く
会場：2階　多目的室
講師：長友珠紀
定員：35名
持物：ヨガマットまたはバスタオル、スポーツタオル

２．24式太極拳　>>

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24式太極拳の基本に従い、緩やかと伸びやかな動きをゆっくり繰り返し、転倒を防げる筋肉を増強させます。
日時：10月15日～12月24日の毎週水曜日（全10回） 9:30～10:30　※12月10日は除く
会場：1階　第二武道場
講師：栗小平
定員：45名

３．リラクゼーションヨーガ　>>

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ヨーガの正しいポーズと呼吸法を学び、凝り固まった腰や肩周りなど、
全身の筋肉と心をほぐしましょう。
日時：10月15日～12月24日の毎週水曜日（全10回） 20:25～21:25　※12月10日は除く
会場：地下1階　多目的広場
講師：今田智子
定員：30名
持物：ヨガマット

４．バレエ入門とトレーニング　>>

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ボールを使ってバレエの姿勢や体幹を鍛えるためのエクササイズ「PBT」
(プログレッシング・バレエ・テクニック)を取り入れた入門編の講座です。
日時：10月16日～12月25日の毎週木曜日（全10回） 12:50～13:50　※12月11日は除く
会場：地下1階　多目的広場
講師：法元美都子
定員：30名
持物：バレエシューズ

５．体幹ストレッチ(木)　>>

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火曜日の「体幹ストレッチ」と同じ内容です。
日時：10月16日～12月25日の毎週木曜日（全10回） 12:45～13:45　※12月11日は除く
会場：1階 第二武道場
講師：長友珠紀
定員：45名
持物：ヨガマットまたはバスタオル

６．コアチューニング®　>>

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寝転がって行う体操で体幹（コア）を整え（チューニング）、本来の自然体に気づきましょう。
猫背や肩こりの予防・改善にも！！
日時：10月17日～12月26日の毎週金曜日（全10回） 10:55～11:55　※12月12日は除く
会場：地下1階 多目的広場
講師：須田晃史
定員：30名
持物：ヨガマット、タオル、水

７．背骨コンディショニング®　>>

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脊柱管狭窄症・すべり症などの症状を予防・改善へ！
「腰の痛み」にお困りの方、痛みの原因を学びながら一緒に運動で解決していきましょう。
日時：10月17日～12月26日の毎週金曜日（全10回） 12:45～13:45　※12月12日は除く
会場：2階 多目的室
講師：勝又ゆかり
定員：35名
持物：ヨガマット、フェイスタオル、長いタオル(スポーツタオル)

申込

対象：高校生以上（区内在住・在勤・在学の方優先）
料金：5,100円 ※事前振込制（別途振込手数料がかかります）
追加申込締切：9月26日（金）
※各プログラムに最少催行人数を設定しています。
※追加募集のご参加は、先着順で決定します。
※締め切り後、受講案内を郵送します。
※お申込みに際しお預かりした電話番号やメールアドレスにご連絡することがあります。つながる連絡先をご登録ください。
※お申込みに際しお預かりした個人情報は、講師に一部共有します。
※マットが必要な講座がございます。会場でのマットの貸出もありますが、ご使用後の消毒作業にご協力をお願いします。

１．窓　口 … 新宿コズミックセンター窓口にて専用申込書に記入
２．お電話 … 新宿コズミックセンターレガスポ！担当宛に連絡。

問合せ

〒169-0072
新宿区大久保3-1-2
新宿コズミックセンター
レガスポ！担当あて

Tel 03-3232-7701