多彩な講師による多様なプログラムをご用意しています。
新しいことが始まる季節に、レガスポ！で、気軽に運動を楽しんでみませんか♪
今回は、お申込期限が講座によって異なりますので、ご注意ください>>申込方法はこちら
１．会場：新宿コズミックスポーツセンター 申込期限：3月19日（木）
（１）
（２）
（３）
２．会場：新宿コズミックスポーツセンター 申込期限：4月11日（土）
（１）24式太極拳 ※追加募集中。
（２）
（３）
（４）
３．会場：大久保スポーツプラザ 申込期限：4月11日（土）
（１）優しく引き締める!! シェイプアップピラティス ※追加募集中。
（２）チューブdeワークアウト ※追加募集中。
４．会場：落合第一地域センター 申込期限：4月11日（土）
（１）
５．会場：柏木地域センター 申込期限：4月11日（土）
（１）
６．会場：住吉町生涯学習館 申込期限：4月11日（土）
（１）
１．会場：新宿コズミックスポーツセンター（大久保3-1-2） 申込期限：3月19日（木）
（１）体幹ストレッチ
※締切りました。
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体幹エクササイズで安定性を、ストレッチで柔軟性を身につけます。
姿勢を整え日常生活をより快適に！
日時：4月21日～7月7日の火曜日（全10回） ※5月5日・5月12日は除く 12:45～13:45
会場：地下1階 小体育室
講師：長友珠紀
定員：60名
持物：ヨガマットまたはバスタオル
（２）おやすみ前のストレッチ
※締切りました。
※追加募集中。
※追加募集のご応募は、お電話（03-3232-7701）もしくはお申込み用紙（新宿コズミックセンター窓口）にて。
※追加募集の参加者は、先着順で決定します。
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一日の終わりに身体のメンテナンスをしませんか？
今日の疲れを癒します。翌朝心地よく目覚めるためのストレッチです。
日時：4月21日～7月7日の火曜日（全10回） ※5月5日・5月12日は除く 20:30～21:30
会場：2階 多目的室
講師：長友珠紀
定員：35名
持物：ヨガマットまたはバスタオル、スポーツタオル
（３）バレエ入門とトレーニング
※締切りました。
※追加募集中。
※追加募集のご応募は、お電話（03-3232-7701）もしくはお申込み用紙（新宿コズミックセンター窓口）にて。
※追加募集の参加者は、先着順で決定します。
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ボールを使ってバレエの姿勢や体幹を鍛えるためのエクササイズ『PBT』（プログレッシング・バレエ・テクニック）を取り入れた入門編の講座です。
日時：4月30日～7月16日の木曜日（全10回） ※5月14日・6月11日は除く 12:50～13:50
会場：地下1階 多目的広場
講師：法元美都子
定員：30名
持物：バレエシューズ
２．会場：新宿コズミックスポーツセンター 申込期限：4月11日（土）
（１）24式太極拳
※追加募集中。
※追加募集のご応募は、お電話（03-3232-7701）もしくはお申込み用紙（新宿コズミックセンター窓口）にて。
※追加募集の参加者は、先着順で決定します。
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24式太極拳の基本に従い、緩やかと伸びやかな動きをゆっくり繰り返し、転倒を防げる筋力を増強させます。
日時：5月20日～7月22日の水曜日（全10回） 9:30～10:30
会場：1階 第二武道場
講師：栗小平
定員：45名
（２）リラクゼーションヨーガ
※締切りました。
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ヨーガの正しいポーズと呼吸法を学び、凝り固まった腰や肩周りなど、全身の筋肉とココロをほぐしましょう！
日時：5月20日～7月22日の水曜日（全10回） 20:25～21:25
会場：地下1階 多目的広場
講師：今田智子
定員：30名
持物：ヨガマット
（３）コアチューニング®
※締切りました。
※追加募集のご応募は、お電話（03-3232-7701）もしくはお申込み用紙（新宿コズミックセンター窓口）にて。
※追加募集の参加者は、先着順で決定します。
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寝転がって行う体操で体幹（コア）を整え（チューニング）、本来の自然体に気づきましょう。
猫背や肩こりの予防・改善にも!!
日時：5月8日～7月17日の金曜日（全10回） ※5月15日は除く 10:55～11:55
会場：地下1階 多目的広場
講師：須田晃史
定員：30名
持物：ヨガマット、汗拭きタオル
（４）背骨コンディショニング®
※締切りました。
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脊柱管狭窄症・すべり症などの症状を予防・改善へ！
「腰の痛み」にお困りの方、痛みの原因を学びながら一緒に運動で解決して行きましょう。
日時：5月8日～7月17日の金曜日（全10回） ※5月15日は除く 12:45～13:45
会場：2階 多目的室
講師：勝又ゆかり
定員：35名
持物：ヨガマット、フェイスタオル、長いタオル(スポーツタオル)
３．会場：大久保スポーツプラザ＜大久保3-7-42＞ 申込期限：4月11日（土）
（１）優しく引き締める!! シェイプアップピラティス
※追加募集中。
※追加募集のご応募は、お電話（03-3232-7701）もしくはお申込み用紙（新宿コズミックセンター窓口）にて。
※追加募集の参加者は、先着順で決定します。
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運動が苦手な方、ピラティスが初めての方もバンドが優しく身体のサポートをしてくれます。
慣れている方は、長さを調整する事で無理なく強度アップします。
日時：5月20日～7月22日の水曜日（全10回） 9：30～10：30
会場：3階 多目的ホール
講師：chiyo
定員：30名
持物：ヨガマット、タオル
（２）チューブdeワークアウト
※追加募集中。
※追加募集のご応募は、お電話（03-3232-7701）もしくはお申込み用紙（新宿コズミックセンター窓口）にて。
※追加募集の参加者は、先着順で決定します。
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トレーニングチューブを利用した全身の筋肉トレーニングです。
チューブは関節に無理な負担をかけず、筋肉に対し安全に負荷をかけることができます。
体幹やインナーマッスルを効率よく鍛え、怪我をしにくい身体をつくりましょう！
日時：5月20日～7月22日の水曜日（全10回） 11：00～12：00
会場：3階 多目的ホール
講師：尾崎伊奈
定員：30名
持物：タオル
４．会場：落合第一地域センター＜下落合4ｰ6ｰ7＞ 申込期限：4月11日（土）
（１）やさしいヨガ
※締切りました。
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自分の身体に向き合う時間をとってみませんか。
凝り固まった身体をゆっくり丁寧に動かしてリフレッシュしましょう。
ヨガが初めての方や身体が硬いと思っている方も、安心して参加できる講座です。
日時：5月14日～7月23日の木曜日（全10回） ※6月18日を除く 13:30～14:30
会場：4階 ホール
講師：鈴木菊
定員：30名
持物：ヨガマットまたはバスタオル、スポーツタオル
５．会場：柏木地域センター＜北新宿2-3-7＞ 申込期限：4月11日（土）
（１）チェアリズム体操
※締切りました。
※追加募集のご応募は、お電話（03-3232-7701）もしくはお申込み用紙（新宿コズミックセンター窓口）にて。
※追加募集の参加者は、先着順で決定します。
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椅子に座ったままの簡単なトレーニング。
膝や腰に負担をかけない有酸素運動で脂肪も燃焼！
講師の楽しいトークと音楽で心と身体がワクワクするリズミカルでフィジカルなレッスンです。
日時：5月8日～7月24日の金曜日（全10回） ※5月15日・6月12日を除く 13:30～14:30
会場：地階 多目的ホール
講師：岡田由記子
定員：30名
持物：タオル
６．会場：住吉町生涯学習館＜住吉町13-3＞ 申込期限：4月11日（土）
（１）体幹鍛えるベリーダンス！
※締切りました。
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古代エジプト発祥のベリーダンス！
楽しく踊りながらもシェイプアップ効果が期待できます。
健康的な身体を目指しましょう！
日時：5月20日～7月22日の水曜日（全10回） 19:10～20:10
会場：2階 レクリエーションホール
講師：なつみ
定員：18名
持物：靴下(必要な方)
申込
対象：高校生以上（区内在住・在勤・在学の方優先）
料金：5,100円 ※事前振込制（別途振込手数料がかかります）
※各プログラムに最少催行人数を設定しています。
※申し込みに際しお預かりした個人情報は、講師に一部共有します。
※マットが必要な講座では、ヨガマットまたはバスタオルをお持ちください。
会場でのマットの無料貸出もありますが（「やさしいヨガ」を除く）、ご使用後の消毒作業にご協力をお願いします。
※飲み物を持参し、十分な水分補給をしてください。
１．ウェブ … 上記の各講座名横の[ … お申込はこちらから]をクリック
初回利用時に登録が必要です。
２．窓 口 … 新宿コズミックセンター窓口にて専用申込書に記入
３．はがき … 普通はがきに以下を記入し、下記問い合わせ先まで
①郵便番号と住所、②氏名とふりがな、③電話番号、④年齢、
⑤（新宿区在勤・在学の方のみ）勤務先(学校)名称と所在地
⑥メールアドレス ⑦講座名
問合せ
〒169-0072
新宿区大久保3-1-2
新宿コズミックセンター
レガスポ！担当あて
Tel 03-3232-7701