多彩な講師による多様なプログラムをご用意しています。
夏を元気に過ごすためにも、レガスポ！で気軽に運動を楽しみませんか♪
>>申込方法はこちら
１．会場：新宿コズミックスポーツセンター
（１）体幹ストレッチ ※募集を終了しました
（２）おやすみ前のストレッチ ※募集を終了しました
（３）24式太極拳 ※募集を終了しました
（４）ヨーガで筋力アップ ※募集を終了しました
（５）バレエ入門とトレーニング ※募集を終了しました
（６）リズムダンス ～ HIP HOPをベースにしたダンス ～ ※募集を終了しました
（７）背骨コンディショニング® ※募集を終了しました
２．会場：大久保スポーツプラザ
（１）〜暑さに負けない身体を作る〜 セラバンドdeピラティス ※募集を終了しました
（２）チューブdeワークアウト ※募集を終了しました
３．会場：住吉町生涯学習館
（１）体幹鍛えるベリーダンス！ ※募集を終了しました
４．会場：落合第一地域センター
（１）やさしいヨガ ※募集を終了しました
（１）
（２）
３．会場：住吉町生涯学習館
（１）体幹鍛えるベリーダンス！ ※募集を終了しました
４．会場：落合第一地域センター
（１）やさしいヨガ ※募集を終了しました
（１）
１．会場：新宿コズミックスポーツセンター（大久保3-1-2）
（１）体幹ストレッチ ※募集は終了しました
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体幹エクササイズで安定性を、ストレッチで柔軟性を身につけます。
姿勢を整え日常生活をより快適に！
日時：7月14日～9月29日の火曜日（全10回） ※8/11・9/22は除く 12:45～13:45
会場：地下1階 小体育室
講師：長友珠紀
定員：60名
持物：ヨガマットまたはバスタオル
（２）おやすみ前のストレッチ ※募集は終了しました
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一日の終わりに身体のメンテナンスをしませんか！
今日の疲れを癒します。
翌朝心地よく目覚めるためのストレッチです。
日時：7月14日～9月29日の火曜日（全10回） ※8/11・9/22は除く 20:30～21:30
会場：2階 多目的室
講師：長友珠紀
定員：35名
持物：ヨガマットまたはバスタオル、スポーツタオル
（３）24式太極拳 ※募集は終了しました
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24式太極拳の基本に従い、緩やかで伸びやかな動きをゆっくり繰り返し、転倒を防ぐ筋力を増強させます。
日時：7月29日～10月14日の水曜日（全10回） ※8/12・9/23は除く 9:30～10:30
会場：1階 第二武道場
講師：栗小平
定員：45名
（４）ヨーガで筋力アップ ※募集は終了しました
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夏バテ予防とスポーツの秋に向けて、ヨーガで体力づくりをしませんか！
心地よく身体を動かしリフレッシュ！
翌朝のさわやかな目覚めと活力を！
日時：7月29日～10月14日の水曜日（全10回） ※8/12・9/23は除く 20:25～21:25
会場：地下1階 多目的広場
講師：今田智子
定員：30名
持物：ヨガマット
（３）バレエ入門とトレーニング ※募集は終了しました
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ボールを使ってバレエの姿勢や体幹を鍛えるためのエクササイズ『PBT』（プログレッシング・バレエ・テクニック）を取り入れた入門編の講座です！
日時：7月23日～10月8日の木曜日（全10回） ※8/13・9/3は除く 12:50～13:50
会場：地下1階 多目的広場
講師：法元美都子
定員：30名
持物：バレエシューズ
（３）リズムダンス ～ HIP HOPをベースにしたダンス ～ ※募集は終了しました
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HIP HOPのステップをベースにした&身体に負担が少ない振付で、リズムに乗って心地よく踊ります。
有酸素運動にもなるため、健康増進にもおすすめです。
一緒に楽しく踊りましょう！
日時：7月24日～10月2日の金曜日（全10回） ※8月14日は除く 10:55～11:55
会場：地下1階 多目的広場
講師：好樹
定員：35名
持物：室内用運動靴、汗拭きタオル
（４）背骨コンディショニング® ※募集は終了しました
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脊柱管狭窄症・すべり症などの症状を予防・改善へ！
腰の痛みにお困りの方、痛みの原因を学びながら一緒に運動で解決していきましょう。
日時：7月24日～10月2日の金曜日（全10回） ※8月14日は除く 12:45～13:45
会場：2階 多目的室
講師：勝又ゆかり
定員：35名
持物：ヨガマット、フェイスタオル、長いタオル(スポーツタオル)
２．会場：大久保スポーツプラザ＜大久保3-7-42＞
（１）〜暑さに負けない身体を作る〜 セラバンドdeピラティス ※募集は終了しました
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運動が苦手な方もセラバンドがサポートします。
筋肉に付随する骨も刺激しながら、体力アップしましょう！！
日時：7月29日～10月14日の水曜日（全10回） ※8/12・9/23は除く 9：30～10：30
会場：3階 多目的ホール
講師：chiyo
定員：30名
持物：ヨガマット、タオル
（２）チューブdeワークアウト ※募集は終了しました
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トレーニングチューブを利用した全身の筋肉トレーニングです。
チューブは関節に無理な負担をかけず、筋肉に対し安全に負荷をかけることができます。
体幹やインナーマッスルを効率よく鍛え、怪我をしにくい身体をつくりましょう！
日時：7月29日～10月14日の水曜日（全10回） ※8/12・9/23は除く 11：00～12：00
会場：3階 多目的ホール
講師：尾崎伊奈
定員：30名
持物：タオル
３．会場：住吉町生涯学習館＜住吉町13-3＞
（１）体幹鍛えるベリーダンス！ ※募集は終了しました
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古代エジプト発祥のベリーダンス！
楽しく踊りながらもシェイプアップ効果が期待できます。
健康的な身体を目指しましょう！
日時：7月29日～10月14日の水曜日（全10回） ※8/12・9/23は除く 19:10～20:10
会場：2階 レクリエーションホール
講師：なつみ
定員：18名
持物：靴下(必要な方)
４．会場：落合第一地域センター＜下落合4ｰ6ｰ7＞
（１）やさしいヨガ ※募集は終了しました
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自分の身体に向き合う時間をとってみませんか。
凝り固まった身体をゆっくり丁寧に動かしてリフレッシュしましょう。
ヨガが初めての方や身体が硬いと思っている方も、安心して参加できる講座です。
日時：7月30日～10月8日の木曜日（全10回） ※8月13日を除く 13:30～14:30
会場：4階 ホール
講師：鈴木菊
定員：30名
持物：ヨガマットまたはバスタオル、スポーツタオル
申込
対象：高校生以上（区内在住・在勤・在学の方優先）
料金：5,100円 ※事前振込制（別途振込手数料がかかります）
※応募多数の場合、区内在住・在勤・在学の方優先で抽選を行います。 ⇒ 先着順にて決定します
※応募締切後、2週間程度で当落を通知します。
※各プログラムに最少催行人数を設定しています。
※申し込みに際しお預かりした個人情報は、講師に一部共有します。
※マットが必要な講座では、ヨガマットまたはバスタオルをお持ちください。
会場でのマットの無料貸出もありますが（「やさしいヨガ」を除く）、ご使用後の消毒作業にご協力をお願いします。
※飲み物を持参し、十分な水分補給をしてください。
１．ウェブ … 上記の各講座名横の[ … お申込はこちらから]をクリック
初回利用時に登録が必要です。
２．窓 口 … 新宿コズミックセンター窓口にて専用申込書に記入
３．はがき … 普通はがきに以下を記入し、下記問い合わせ先まで
①郵便番号と住所
②氏名とふりがな
③電話番号
④年齢
⑤（新宿区在勤・在学の方のみ）勤務先(学校)名称と所在地
⑥メールアドレス
⑦講座名
〇 追加募集に限り、お電話でもお申込みを受け付けます。
※申込締切は6月15日(月)
問合せ
〒169-0072
新宿区大久保3-1-2
新宿コズミックセンター
レガスポ！担当あて
Tel 03-3232-7701