追加募集　レガスポ！パック　令和4年度短期レガスポ!～秋～

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１．リラクゼーションヨーガ

ヨーガの正しいポーズと呼吸法を学び、凝り固まった腰や肩回りなど、全身の筋肉と心をほぐしましょう。
日時：10月12日～12月28日の毎週水曜日　20:20～21:20　全10回　※11月23日、12月14日を除く
会場：地下1階 多目的広場
講師：今田智子
持物：ヨガマットまたはバスタオル

２．ペルビックストレッチ

骨盤周りのインナーマッスルを効果的に鍛えます。
老若男女問わずどなたでもご参加いただけるプログラムです。
日時：10月13日～令和5年1月5日の毎週木曜　14:15～15:15　全10回　※11月3日、12月15日・29日を除く
会場：地下1階 多目的広場
講師：長友珠紀
持物：ヨガマットまたはバスタオル

３．健やかワークアウト

バンド、ボール、ダンベル等のアイテムを使用し、インナーマッスルを短時間高強度で鍛えていきます。
自分に優しく強く楽しいプログラムをお楽しみください。
日時：10月15日～12月17日の毎週土曜日　10:45～11:45　全10回
会場：地下1階 多目的広場
講師：ワカバ
持物：ヨガマットまたはバスタオル

４．カラダ！調整ストレッチ

足腰は健康の基本。継続することで無理なく柔軟性や体力・筋力を高めていきます。
膝や腰が痛い人でも参加できます。
日時：10月17日～令和5年1月16日の毎週月曜日　9:30～10:30　全10回　※11月14日、12月12日、令和5年1月2日・9日を除く
会場：2階 多目的室
講師：蔭山雅之
持物：ヨガマットまたはバスタオル

５．ゆったり骨盤体操

　
※定員に達しているため追加募集なし

６．体幹ストレッチ

体幹エクササイズで安定性を、ストレッチで柔軟性を身につけます。
姿勢を整え日常生活をより快適に！
日時：10月18日～12月27日の毎週火曜日　12:50～13:50　全10回　※12月13日を除く
会場：地下1階 小体育室
講師：長友珠紀
持物：ヨガマットまたはバスタオル、スポーツタオル

７．体と心をほぐすピラティス

運動不足と感じているあなたにピッタリ！呼吸を楽しみ、身体の使い方を覚えて、体幹の
安定を図ります。持久力、集中力、手足の重さに振り回されない身体を作りましょう！
日時：10月12日～12月28日の毎週水曜日　9:30～10:30　全10回　※11月23日、12月14日を除く
会場：地下1階 多目的広場
講師：あかり
持物：ヨガマットまたはバスタオル、スポーツタオル

８．24式太極拳

　
※定員に達しているため追加募集なし

９．はじめてのバレエ入門

ストレッチから両手でバーにつかまり、バレエの基本的な動きを学びます。
老若男女問わず！バレエ好き集まれ！
※バレエシューズをお持ちいただきます
日時：10月13日～令和5年1月5日の毎週木曜日　12:50～13:50　全10回　※11月3日、12月15日・29日を除く
会場：地下1階 多目的広場
講師：法元美都子
持ち物：バレエシューズ・ヨガマットまたはバスタオル・タオル・飲み物

１０．癒しのフラダンス

※定員に達しているため追加募集なし

申込

対象：高校生以上（区内在住・在勤の方優先）
定員：1～3・7・9は26名、4・10は28名、5・8は30名、6は55名　※最少催行13名
料金：各全10回 5,100円　※事前振込制（別途振込手数料がかかります）
締切：9月20日(火)
※当選者にのみ、締め切り後2週間程度でご案内を郵送します。

１．窓　口 … 新宿コズミックセンター窓口にて専用申込書に記入
２．電話 … 下記の問い合わせ先まで
※先着順となります

問合せ

〒169-0072
新宿区大久保3-1-2
新宿コズミックセンター
レガスポ！担当あて

Tel 03-3232-7701